Білки - що це таке і для чого вони існують

Білки, також відомі як протеїни, є основними молекулами, з яких складаються живі організми. Вони виконують багато функцій в нашому організмі, напр. B. побудова та відновлення тканин, передача гормонів, захист від хвороб і підтримка здорової імунної системи. Білки складаються з усіх 20 основних амінокислот, які об’єднуються, утворюючи довгі ланцюги. Кожен ланцюжок набуває певної форми, що визначає його функцію в організмі.

Білок можна отримати з різних харчових джерел, таких як: наприклад:

• м'ясо;
• риба;
• яйця;
• Молочні продукти;
• Бобові та горіхи.
• Протеїнові коктейлі

Для тих, хто не отримує достатньої кількості білка в щоденному раціоні, є можливість доповнити білковими добавками, це найкращий спосіб збалансувати свій раціон! Протеїнові коктейлі важливі для росту та розвитку нашого тіла, а також для підтримки здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Вони відіграють ключову роль у метаболізмі, допомагаючи нам спалювати жир і підтримувати здорову вагу, а також допомагають зміцнити нашу імунну систему та боротися з інфекціями. Білки також важливі для спортсменів і людей, які займаються спортом, оскільки вони допомагають відновлювати м’язи після тренувань і збільшувати м’язову масу. Вони також допомагають підвищити витривалість і підвищити фізичну працездатність без шкоди для здоров'я!

Види білкових добавок

Існує багато видів протеїнових добавок, які відрізняються своїм складом і способом їх отримання. Найпоширенішими є:

• Сироватковий білок

Сироватковий протеїн, також відомий як сироватковий протеїн, є одним з найпопулярніших і ефективних білків для нарощування м'язової маси.

• Казеїновий білок (казеїновий білок)

Повільно засвоюваний білок, який також отримують з молока. Він живить організм протягом 6-8 годин під час сну. Це поступово вивільняє амінокислоти в кров і захищає м’язи від руйнування (катаболізму). Білок допомагає м’язам швидше відновлюватися, тому вони не руйнуються, а залишаються у формі.

• Яєчний білок

Його отримують з яєчного білка і містять високу частку амінокислот. Яєчний білок є одним з найкращих варіантів для людей з непереносимістю лактози.

• Протеїновий ізолят

Це білок, який був звільнений від жирів і вуглеводів за допомогою процесу очищення для отримання високоякісного білка. Здебільшого не містить лактози.

• Vegan протеїн (Vegan protein)

Веганський протеїн підходить всім, хто дотримується рослинної дієти і не вживає продукти тваринного походження. Він також не містить лактози.

Протеїни для росту м'язів і збільшення ваги

Білки відіграють ключову роль у нарощуванні м’язів і наборі ваги. Під час тренувань ми пошкоджуємо наші м’язи, а білки допомагають відновити їх і зробити сильнішими та більшими.

Вони необхідні для підтримки балансу азоту в організмі, що є важливим фактором росту м'язів. Азотний баланс означає, що ми отримуємо достатню кількість білка для підтримки росту та відновлення м’язів.

Сироватковий протеїн є найпопулярнішим вибором для тих, хто хоче займатися спортом і нарощувати м’язи. Він швидко засвоюється і містить усі необхідні амінокислоти, необхідні для росту та відновлення м’язової тканини. Казеїновий білок також може бути корисним для нарощування м’язів, оскільки він поступово вивільняє амінокислоти в кров.

Наша рекомендація для набору м'язової маси - пити протеїн з молоком двічі на день, адже тоді калорійність протеїнового напою збільшується! Ви також можете додати до коктейлю вуглеводи, наприклад: B. Воскова кукурудза, креатин, гейнер, омега-3.

Білки для схуднення

Білки є важливою частиною здорового харчування, і багато людей вибирають їх для схуднення. При правильному споживанні білки можуть допомогти вам схуднути та покращити загальний стан здоров’я. Вони є важливим джерелом поживних речовин і амінокислот, необхідних для підтримки м’язової маси, прискорення обміну речовин і зниження апетиту.

Коли ви їсте білок, організм витрачає більше енергії на його перетравлення, що може допомогти прискорити метаболізм і зменшити тягу до перекусів. Сироватковий протеїн може бути особливо ефективним у цьому відношенні, оскільки він швидко засвоюється та пригнічує апетит.

Якщо ви хочете схуднути, рекомендуємо віддати перевагу яєчному білку або протеїновому ізоляту! І пити тільки з водою! Ви також можете замінити останній прийом їжі протеїном cla або омега-3.

Протеїни для молодих жінок

Протеїни корисні не тільки чоловікам, а й жінкам, особливо тим, хто займається спортом або прагне до стрункого тіла. Сироватковий протеїн і казеїновий білок можуть бути хорошим вибором для жінок, які хочуть покращити свою фізичну форму.

Однак через поширений міф про те, що білки можуть призвести до небажаного росту м’язів або ожиріння, деякі жінки уникають їх споживання. Насправді правильне споживання білка може принести багато переваг для здоров’я жінок.

Білки допомагають підтримувати м'язову масу і покращують загальний стан шкіри, волосся і нігтів. Вони також є важливим елементом для правильної метаболічної функції та забезпечують організм незамінними амінокислотами для регенерації та росту тканин. При правильному споживанні білки можуть допомогти жінкам контролювати свій апетит, що може бути корисним для схуднення та досягнення цілей у формі.

Для молодих жінок ідеально поєднувати білки з карнітином і омега-3 жирними кислотами.

Де можна купити протеїни?

Ви можете купити протеїни у різних постачальників, включаючи спортивні магазини, аптеки, супермаркети та інтернет-магазини. Однак не всі постачальники гарантують якість і справжність товару, тому важливо вибирати надійних постачальників.

Інтернет-магазини, що спеціалізуються на спортивному харчуванні, пропонують широкий асортимент білків різних типів, включаючи сироватковий протеїн, казеїновий протеїн, протеїновий ізолят і веганський протеїн. В інтернет-магазинах ви також знайдете відгуки клієнтів і поради щодо споживання протеїну, які допоможуть вам зробити більш свідомий вибір.

Одним з найнадійніших інтернет-магазинів для покупки протеїну та інших спортивних добавок є MST Nutrition. Цей магазин пропонує великий вибір товарів, консультації експертів та зручне замовлення та доставку спортивного харчування по Німеччині, Австрії, Іспанії, Англії та всій Європі.

Крім того, у MST Nutrition ви знайдете продукти від різних брендів, тому ви можете вибрати білок, який відповідає вашим потребам.